Функциональное тестирование
спортсменов

по лактату

Узнайте свои актуальные тренировочные зоны и тренируйтесь эффективно!

Функциональное тестирование по лактату для бега, велоспорта и триатлона.

В тестировании по лактату очень важен протокол тестирования.
Чаще всего используют трехминутные ступени с шагом 20 Вт. вело и 1 км/ч в беге - для многих это большой шаг ступени.
А за три минуты организм не успевает «включиться».

Часто берут за пороговые значения лактат 2 ммоль/л. - LT1 (аэробный порог) и 4 ммоль/л. - LT2 (анаэробный порог, ПАНО)

Пороги 2 ммоль/л (LT1) и 4 ммоль/л (LT2) - это усредненные значения и часто не отражают вашу индивидуальную картину. Значение лактата на порогах меняются со временем и зависят от уровня подготовки, объема крови, запасов гликогена и восстановления.

По итогу результат такого теста (2 и 4 ммоль/л.) не сильно будет отличаться от обычных "полевых" тестов (FTP 20 мин или ступенчатого), где применяется коэффициент, который может так же сильно отличаться от атлета к атлету.

В итоге перерабатываете или не дорабатываете и прогресс оставляет желать лучшего, несмотря на отличный тренировочный план.

Показатели по результатам тестирования:

Для чего нужно знать все эти показатели?

Чтобы тренироваться эффективно и получать максимальный результат!

Что толку от индивидуальной супер программы тренировок, если, например, на тренировке нужно в основной части сделать повторы по 10 минут на интенсивности 95% от анаэробного порога (ПАНО, LT2), и вы думаете что так и делаете, а по факту интенсивность на 105%?

В таком сценарии вы тренируете не те системы организма, уклон больше на тренировки анаэробных качеств.
Получаете гораздо больший стресс, закисление, дольше восстановление и в итоге не вытягиваете желаемый объем тренировок, а это частые простуды, раздражительность, аппатия...

В итоге медленный прогресс или вовсе его отсутсвие.

А ваш знакомый прогрессирует как на дрожжах. И дело далеко не генетике, таланте или объеме тренировок.

Чем этот тест лучше, чем стандартный на 20 минут или ступенчатый для определения ФТП и тренировочных зон?

Стандартные тесты - большая погрешность!

Какой коэффициент эспользовать?
0,95? А может 0,9?

Если на тренировках постоянно перерабатываете или специализация спринты, то коэффициент скорее будет вообще 0,85.

По лактату и грамотному протоколу тестирования - точность и количество данных.

Стоимость:

Функциональное тестирование по стоимости лактатных тест-полосок:

1 тест-полоска - 250 рублей!

Минимальный заказ: 20 полосок (5 000 руб.):

Минимальный лактат тест - нужно 20-25 полосок для определения:
- пороги,
- тренировочные зоны,
- мощность/темп максимального потребления кислорода
- мощность/темп максимального жиросжигания,

Для полного лактат теста (все данные по лактату) нужно 30-40 полосок (7500 - 10000 руб.).
Дополнительно измерить:
- скорость утилизации лактата,
- максимальную скорость накопления лактата (VLaMax),
- максимальный/предельный уровень лактата

Ограничение по времени на использование: 3 дня.
Далее за каждый день использования лактометра + 400 руб./день.

Почему так доступно по стоимости?

Основная причина: я не трачу время на проведение тестирований. Тестирование делаете самостоятельно. Сложного ничего нет, у всех получается с первого раза.

То есть я высылаю лактометр, тест-полоски, лаценты, салфетки, протоколы тестов и инструкции. Стоимость доставки на вас.

Присылаете данные тестов, я анализирую и присылаю результаты.

С удовольствием отвечу на вопросы

Контакты

Юрченко Александр Михайлович
ИНН 236703606880